食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 1.5克 | |
水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
酵母 | 克 | 3千卡 | 63千卡 | 0.1克 | |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 0.2克 | |
茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.2克 | |
葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 0.2克 | |
料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 13.29克 | |
生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 0.1克 | |
黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.01克 | |
总量 | 1220克 | 肉包子热量/卡路里2023千卡 | |||
热量2023千卡,相当于做作业1124分钟消耗的热量108 |
用少量水活开酵母5g后,倒入500g高粉,然后再倒入余量水。确保面粉与水比例为2:1,酵母为面粉的1%。刚开始活,是大约这种感觉
冬天温水和面,30~35度水温之间,先用少量水化开酵母,再放入面粉。倒入剩余水。揉成三光面团。^_^
过程中准备肉馅材料,切丁,我切的大了。应该再小点
肉丁中加入生抽,料酒,蚝油,黑胡椒,淀粉等,说时针搅拌上劲。
继续搅拌。
热锅,冷油,下胡萝卜,翻炒熟。胡萝卜比较难熟,要有耐心。
加入茭白。适当加一点盐和生抽以便入味。
最后加入胡葱,胡葱更香一点。
炒好后,凉了,和肉拌匀。
温暖湿润处发酵。约30~35度理想温度,大约一小时左右,温度低可能是2小时。发酵至两倍大
手指头戳进去,不回缩。或轻微回缩
发酵好的样子
二次揉面。揉到面团没有气眼。滚
成长条。切蒂子。
揉成圆形
擀成圆片
边上擀薄一点
放肉
我扭
包好了,再次醒发20分钟左右。上锅蒸20分钟,闷3分钟左右开锅。
好了
好了
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