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有很多的小朋友不爱吃菜,更不愿意吃胡萝卜,可是胡萝卜含有大量的倍他胡萝卜素,对儿童成长很关键,但是这个沙拉不爱吃菜的孩子也会喜欢。
对于大人上班很忙,感觉没有时间做,其实早餐也可以变得很简单,两片土司,一杯牛奶,自己喜欢的食材放入一点丘比特沙拉酱,一份简单营养又美味的早餐5分钟完全可以搞定。要是家里有小朋友的话,我想用丘比特沙拉酱做的不管是汉堡、三文治还是蔬菜和水果沙拉,都会是小朋友的最爱哦!

今天,我做的是玉米蔬菜沙拉,可以配合土司吃,也可以加在土司中间变成玉米三文治,配合一杯牛奶就是我的早餐了。

绿色天使39
2012-09-23 / 11267人浏览 / 565人收藏
难度简单 口味咸甜 工艺 时间10分钟 厨具煮锅
主料
辅料

玉米蔬菜沙拉热量/卡路里计算 (可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称份量热量度量(每100克)脂肪
甜玉米162千卡105千卡1克
青豆71千卡72千卡0.4克
总量253玉米蔬菜沙拉热量/卡路里233千卡
干砌墙热量233千卡,相当于干砌墙78分钟消耗的热量180

玉米蔬菜沙拉的做法步骤

小窍门
1、 也可以玉米沙拉放入土司中间,就可以变身玉米三文治了。
2、 放胡萝卜也青豆是首先是为了平衡营养单一,其次也是为了色彩更好看一些。
3、焯水时候放一滴橄榄油,避免营养流失。
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