过年会做的菜菜哦,昨天看到电视里有教做法,今天做的改良版本,不错哦!
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 0.4克 | |
玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 0.8克 | |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 0.2克 | |
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 0.31克 | |
柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.2克 | |
总量 | 750克 | 松鼠鱼热量/卡路里497千卡 | |||
热量497千卡,相当于山地车60分钟消耗的热量498 |
准备好一条鱼,开膛破肚+刮麟~
去头去骨,鱼肉斜刀切成酱紫~刀功好的同志们可以切的更美丽哦!
用料酒,淀粉和盐抓一下。
锅中多放一点油,烧到筷子放下去冒泡泡,把鱼肉放下去。鱼皮朝下,图上我放错了,以至于鱼肉有点粘锅,切记切记切记,一定要鱼皮朝下啊!重要的事情说三遍!!!
炸好摆盘,摆成鱼的形状。我没有炸鱼头哦,鱼头熬汤了,要不摆摆好会更漂亮哒~
青豆焯水,放一点盐,青豆颜色会更绿。我焯的有点多,其实只用一点点,剩下的我做别的菜菜啦!
胡萝卜切丁,和玉米粒一起,也焯一下水。
配菜准备好,稍候片刻。
准备好辅料,葱姜蒜和小洋葱,还有一块柠檬!
锅中倒入油,放番茄酱,多一些哦,再放入葱姜蒜和小洋葱,挤入柠檬汁(代替白醋),加生抽,料酒,糖,盐,水,胡椒,炒一炒。
把配菜都倒入锅中,煸炒一下,颜色好漂酿!
浇在鱼上,呛呛呛,松鼠鱼成功!
用柠檬代替白醋,有果香味道~
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