食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 3.7克 | |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 0.2克 | |
总量 | 475克 | 四喜丸子热量/卡路里288千卡 | |||
热量288千卡,相当于吹雪机64分钟消耗的热量270 |
准备猪后丘(肥瘦比例为3比7)手工剁成略粗的肉馅,剁好后加入葱花和姜沫拌匀后双手一并捧起肉馅使劲摔入盆中,反复摔打肉馅,摔打的越多,丸子会越有弹性
在摔打好的肉馅中依次加入豆腐(约四分之一块)、生抽、盐、干玉米淀粉、五香粉、花椒面、耗油、白糖、凉开水少许,用手顺着一个方向搅拌上劲
双手沾湿淀粉将肉馅等分成四份,分别将四个肉丸子在双手间来回摔打,摔打期间双手需频繁的沾湿淀粉
锅中倒入大量油,烧至六成热时,轻轻放入摔打好的肉丸子
中火炸,炸制期间轻轻翻动丸子使之受热均匀
准备酱汁:生抽、鸡精、白糖、耗油、水入碗中搅拌均匀。丸子炸好后,装入盘中淋上调好的酱汁上锅蒸约15分钟
准备好容器,铺上洗净的生菜
将蒸好的丸子码放在生菜上
炒锅烧热,倒少许油,油热后放少许姜丝和葱丝炒香,倒入蒸丸子时盘中的汤汁,熬开后加少许水淀粉勾芡,均匀的淋在丸子上即可
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