冬天大家都喜欢吃麻辣火锅,但一提到水煮肉大家也会流口水吧。经过大厨精心传授和个人自己改良,呈现给大家一款个人经典之作。
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 0.2克 | |
金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 0.4克 | |
总量 | 369克 | 水煮肉片热量/卡路里109千卡 | |||
热量109千卡,相当于背部训练31分钟消耗的热量210 |
猪里脊切薄片,刀工不好的可以把肉稍微冻一下再切。
切好的里脊先放料酒抓匀后再放酱油和盐,给它上色、入味。
放入盐和酱油抓匀后倒入淀粉抓匀,让肉保持鲜嫩。最后放一点食用油抓匀,锁住肉的水分。
倒入食用油抓匀后,腌制20分钟左右。
把生菜和金针菇洗干净备用。
金针菇用热水焯到塌为止,金针菇煮的越久越容易入味。
把花椒放入炒锅,小火炒至变色。
放入捣蒜的罐子把花椒捣碎。
辣椒剪成段备用。
做锅,倒入油。因为我们要用的就是这锅辣汤,所以辣油很关键,可以放平时炒菜两倍的油就可以了。
放入郫县豆瓣酱和一部分剪好的辣椒同炒,炒至豆瓣酱发干变色为止,但不要炒过火。
放入一定量的水,待开锅后捞去锅内的杂质。
放入金针菇。
再倒入生菜。
生菜炒塌后就可以了,像这样。
煮好的菜倒入干净的容器内。
关小火开始煮肉。
煮好的肉捞入刚才的锅内,放在菜的上面,把多余的汤沥干净。
准备一小碗调淀粉汁,给剩下的汤勾芡。
够好欠的汤倒在肉上面。
我们刷锅后做油。
油温热时放入事先准备好的葱末、辣椒和花椒碎。
炒出香味后倒入锅内,大功告成。
自然光下的效果。
© Copyright 1992-2022