食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 0.3克 | |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 0.2克 | |
姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 0.6克 | |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 9.51克 | |
花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 8.9克 | |
干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 12克 | |
料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 99.8克 | |
胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 8.9克 | |
香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 100克 | |
淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.7克 | |
总量 | 422克 | 水煮肉片热量/卡路里1191千卡 | |||
热量1191千卡,相当于洗脚298分钟消耗的热量240 |
准备材料,肉可以提前放冰箱冷冻一会,比较容易切薄片。豆瓣酱这里用的鹃城的郫县豆瓣,超市买的其他品牌都可以替换使用。
拿出冻好的肉,冻半个小时左右就好,逆纹切成大薄片。
个人偏爱薄一些,不过厚一点更有满足感。
将肉片放入容器内,加入半勺盐,少许胡椒粉,一大勺料酒搅拌均匀。(盐只需要一点点就够了,后面会用到豆瓣酱,豆瓣酱比较咸)
加入鸡蛋和一勺淀粉抓匀,鸡蛋和淀粉要比盐等调味料放的晚一些,这样可以锁住肉里面的水分和香料味道,肉片口感更嫩滑。
肉需要腌制半个小时,趁这个时间准备其他配菜,蒜要七八瓣左右,切碎,姜切茸,葱切成葱花。豆瓣酱细细剁一遍,比较容易出红油。
碗底的菜,我选了莴笋,如果不喜欢可以替换成自己喜欢的蔬菜。
把莴笋去掉外面的皮和比较硬的纤维部分,切成五六厘米长的条。
锅里放水烧开,放入莴笋烫一下,颜色比之前更加翠绿便可捞出。
莴笋放置容器内备用。
热锅,油热后放入姜蒜末,炒出香味放葱花和剁碎的豆瓣酱煸炒。
将豆瓣酱炒出红油。
加入提前烧好的开水,用手把腌好的肉片抓进锅里,用筷子快速划开,煮至肉片变白。
将锅里的肉片和汤倒入铺满莴笋的容器内。
肉片顶部铺上蒜末,葱花,辣椒面,花椒面。
起油锅,倒油烧热,把花椒粒炸香。
把热油浇到肉片表面的香料上。锅里剩少许油,把干辣椒用锅内的余温炸至蓬松变红,变亮,倒入肉片碗里。
家常版水煮肉片完成啦!
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