奶昔（shake）和果昔（smoothies）的区别就是果昔是用新鲜水果做的奶昔的做法因该是雪糕+牛奶+浓缩果酱搅匀果昔应该是牛奶+水果(除香蕉这种软水果之外其他的像苹果之类的先榨汁)然后再打匀可惜我没机器= =也没浓缩果酱就自己弄了个四不像- -结果还挺好喝
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 雪糕 | 克 | 855千卡 | 180千卡 | 8.6克 | |
| 总量 | 475克 | 简易的奶昔热量/卡路里855千卡 | |||
 热量855千卡,相当于倒垃圾342分钟消耗的热量150 | |||||
- -这是原料，果汁的话尽量用浓一点的
先把雪糕挖到杯子里面
让他融化成液体的
倒入大半杯的果汁
倒入牛奶= =
我用的果汁本来就是smoothies，所以会很浓
然后搅匀= =
就好了= =
挺好喝的- -
还把我解决不了的牛奶给报销了
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