夏天就快到了,现在这个时候正是该给我们的肠道洗个澡的时间,准备迎接夏季新鲜果蔬的时刻,所以每年这个时候我都疯狂的排毒。今天分享一杯可以排毒的果蔬奶昔,让我们身体清理下毒素,肠胃更舒服。
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 3.2克 | |
香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 0.33克 | |
菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 0.2克 | |
猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.6克 | |
总量 | 917克 | 果蔬奶昔热量/卡路里466千卡 | |||
热量466千卡,相当于弹风琴186分钟消耗的热量150 |
首先准备所需食材;牛奶、叶酸菊粉、猕猴桃、香蕉、菠菜、冰块。
将猕猴桃去皮切片处理。
将香蕉切片,我是后去的香蕉皮。好像没有先剥皮再切片方便,呵呵!
菠菜切小段,切断的目的是把菠菜体积缩小,这样更容易放入料理机中。
下面进入制作过程,先将牛奶倒入料理杯中。
然后加入叶酸菊粉并快速搅拌均匀。叶酸菊粉不仅可以补充人体所需的叶酸、维生素等,而且可以帮助人体调节肠道菌群、通便排毒并达到瘦身减肥的目的,所以在国外很多的模特每天都坚持用。另外也有很多医生会推荐给便秘的人来帮助快速通便,还有帮助糖尿病人来稳定血糖和预防并发症等,其实这在国外并不是什么秘密,欧洲人使用叶酸菊粉起码已经有半个世纪了!
将处理好的猕猴桃放入料理杯中。
将香蕉片放入料理杯中。
将菠菜放入料理杯中。
最后在放入冰块。
将所有处理好的食材放入料理杯后就准备下搅拌棒了。
下搅拌棒搅拌数分钟即可,搅拌的粗细程度根据个人喜好,喜欢细腻的则可以多搅拌几分钟。
搅拌好的果蔬奶昔。
一杯可以排毒瘦身的果蔬奶昔,非常健康,这可比其它的市面销售饮料健康的多的多,建议大家可以在家中自己动手尝试一下,非常健康。
1、 果品种类大家可以更换自己喜爱的。
2、 叶酸菊粉建议每天最多摄入20克。
3、 喜欢粗口感的人可以在奶昔中加入麦片或者坚果。
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