紫薯不仅可以增加人体抵抗力，还可以促进肠蠕动，抗衰老美容，好处多多，银耳是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，预防雾霾，紫薯银耳羹推荐大家！ 为爱下厨，浪漫的一抹紫色，每天都是美美的！
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.7克 | |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 9.2克 | |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3.3克 | |
| 总量 | 559克 | 自制紫薯奶昔-就爱那一抹紫色热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于讲话299分钟消耗的热量108 | |||||
去皮紫薯一个
紫薯切小片
上锅蒸熟透即可
蒸熟之后，放料理杯子里
炼奶少许，（木有炼奶忽略）加炼奶味道更香浓！
倒入酸奶250毫升左右！根据自己口味浓稠度添加即可！
老酸奶或者穆斯利安酸奶做建议加一些纯牛奶融合一下，口感会更好！要不然太稠了
打30秒左右很细腻有木有，闻一下，很香！还有一点热乎，宝宝也喝了不少！
很细腻，喜欢紫薯的亲们不要错过哦！
口感特别好！深受家人喜爱！
全程步骤结束
轻松几步即可做美味的甜品
喜欢的坐起来吧！
姐妹们，喜欢喝的赶紧来领！
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也可以直接纯牛奶混合紫薯，口感木有酸奶逊一点
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