食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 0.6克 | |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 0.2克 | |
葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 0.2克 | |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 99.90克 | |
总量 | 283克 | 剁椒鱼头热量/卡路里960千卡 | |||
热量960千卡,相当于保龄球运动320分钟消耗的热量180 |
准备材料如图。
空碗一个,放入半小勺盐,2勺蒸鱼豉油,一勺料酒,1/2小勺胡椒粉,1/4勺白糖,少许鸡精搅拌均勻,做为鱼头的腌料汁
鱼头铺盘头,两面均勻淋上腌料汁,腌制20分钟或以上,大点的就延时。中途要翻下鱼头并稍加按摩更好。
姜一半切丝,一半剁末,葱白切段,余下砌葱花,大蒜剁末,泡山椒和红枷也剁末备用
姜蒜末,山椒红椒末放大入大碗,加一小勺盐,小半碗泡山椒水拌匀备用
取一大汤盘,放入葱姜丝垫底
再放入腌好的鱼头
剁椒料均匀地铺在鱼头上
炒锅烧足量的水,放入蒸格,将鱼头鱼放入,加盖大火二十分钟,关火再焖三,五分钟
蒸好的鱼头汤汁多的话,盛一些出来不要。另起锅烧油,油热后再淋在鱼头上即可。
出锅,撒上葱花即可。
成品。
若双色椒分开的用,便是这样的。
有时间的话鱼头尽量腌时间长点,夏天可盖保鲜膜放冰箱中。辣椒的用量按吃辣程度调节。腌鱼头时腌料汁中放少许糖,鱼会更鲜美
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