食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 0.9克 | |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 9.51克 | |
总量 | 320克 | 宫保鸡丁热量/卡路里433千卡 | |||
热量433千卡,相当于华尔兹舞144分钟消耗的热量180 |
准备好材料。(我这用到的花生是袋装可以直接打开吃的那种)
干辣椒洗好,切好葱,姜,蒜。
鸡蛋去蛋黄取蛋清。
鸡胸肉解冻好后切成小块,加入少许淀粉和蛋清搅拌均匀。(这样鸡丁的口感很好吃)
调好水淀粉。
干净的碗内加入半碗的清水,半勺盐,半小勺白糖,少许鸡精,酱油半勺,料酒1勺,香油适量,调好。
锅内倒油,把花椒放入煸香后,捞出不要。(花椒不要放太多,不然会很呛的)
然后把辣椒,葱,姜,蒜放入爆香。
再把鸡丁放入翻炒。
翻炒变色后把调好的料汁倒入烧开。
汤汁烧开后,把水淀粉倒入。
汤汁变稠,把花生放入炒匀即可出锅。(很喜欢吃辣的童鞋,可以再淋上点辣椒油)
菜馆点击率很高的一道家常菜,喜欢可以试试。花生已经是熟的了,所以最后才放。
调料的量根据自己口味做增减。
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