宫保鸡丁是传统名菜,也大众百姓喜爱的一道菜肴,今天,用黄瓜丁和笋丁来做这道菜,相信这别有风味的搭配,能让你与你家人吃得心满意足。
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 0.9克 | |
总量 | 251克 | 宫保鸡丁热量/卡路里334千卡 | |||
热量334千卡,相当于铺瓷砖74分钟消耗的热量270 |
鸡胸肉两块,用刀背拍松,切十字花刀,再切成小肉丁放小碗中,加1大勺料酒、1大勺水淀粉、1/3蛋清、少许盐、1小茶匙花生油抓匀,腌制二十分钟以上。
花生米小半碗,冷油下锅,炸熟,捞出,备用。
黄瓜1根洗净,切丁,备用。
冬笋1个,切丁,备用。
葱姜蒜,切碎;青辣椒一个,洗净,切条,备用。
将香醋1大匙、白糖1大匙、老抽小半匙、生抽1大匙、水(骨汤更佳)2大匙放入小碗中,制成调味汁。
淀粉2匙,加适量冷开水(注意不要加生冷水,那样勾芡后,菜熟了,但水还生的),调成芡汁,备用。
热锅上油,放入花椒若干,爆香后,取出弃用。
加葱姜蒜碎炒香,放入腌好的鸡丁,炒散至变色。
倒入调味汁,炒入味。
将切黄瓜丁、笋丁、青辣椒段一并倒入,炒匀。
加适量的盐调味。
倒入芡汁,炒匀。
加入炸好的花生米,翻炒均匀,即可出锅。
© Copyright 1992-2022