今天做一道经典菜肴,它是深受众多外国人喜爱和熟知,也是无数中国人百吃不厌的一道下饭菜——宫保鸡丁。献给所有喜欢美食的朋友们哦!
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | 9.6克 | |
总量 | 608克 | 宫保鸡丁热量/卡路里1015千卡 | |||
热量1015千卡,相当于网球169分钟消耗的热量360 |
准备好琵琶腿、葱段、姜片、干辣椒。
先将花生米在热水中浸泡,方便去掉红衣。
入6成热油锅中炸制片刻。
待略有上色时捞出控油备用。
鸡腿洗净,去皮剔骨。
切成1.5cm的方丁。
加入蛋清、淀粉、料酒和少许盐抓匀,腌制20分钟。
准备好两份调料汁,左侧为白糖、生抽和醋的混合物,右侧是淀粉、水、料酒的混合物。
锅中倒入底油,6成热撒入花椒粒爆香,然后捞出。
将腌好的鸡丁倒入油锅中,滑炒片刻。
翻炒待略有上色后捞出控油。
另起炒锅,油热放入葱姜蒜、干辣椒爆香。
将鸡丁倒入锅中,加入准备好的两份调料汁,一起翻炒。
临出锅前加少许盐和鸡精调味,倒入炸过的花生米。
翻炒两下即可出锅装盘。
咸中带酸甜,略有微辣的宫保鸡丁就做好了,绝对是米饭的好伴侣哦!
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