宫保鸡丁,不是宫爆鸡丁,百度上也有好多这个菜的历史渊源,都与当时的清朝山东巡抚丁宝桢有关。感兴趣的可以自己找找看。做这个宫保鸡丁,我用了一种新的做法,当然了,这种做法也不是我发明的,是和某半成品配餐平台学来的, 更适合厨艺不太精湛,或者是一做菜就容易手忙脚乱的人。把原来宫保鸡丁一气呵成的做法,分成了两个部分,一部分是酸甜味小荔枝口的宫保汁,另一部分就是简单的炒制了,把这个宫保汁做好了,就可以轻松做好多的宫保菜了,比如宫保豆腐,宫保虾球,宫保藕丁,宫保肉丁等等。
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
鸡腿肉 | 克 | 362千卡 | 181千卡 | 10.73克 | |
葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 0.2克 | |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.2克 | |
食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 99.90克 | |
花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 8.9克 | |
总量 | 529克 | 轻松做家常菜—宫保鸡丁热量/卡路里1064千卡 | |||
热量1064千卡,相当于排球133分钟消耗的热量480 |
准备做料汁的配料,宫保汁的部分我用括号标注了。上边的小碗里是两勺醋,一勺酱油,2勺糖,右边的水淀粉碗里是用2勺淀粉,加1小碗水调成的水淀粉,淀粉我用的是红薯淀粉,没有红薯淀粉用玉米淀粉也可以。
锅中加油,用油量比炒菜量多一些,用小火把姜丝和花椒煸出香味。
然后倒入事先准备好的郫县豆瓣酱,别用太大火,火大了容易把豆瓣酱煸糊了,小火煸炒,直到煸炒出豆瓣酱的水份,煸出香味。
把那一碗,醋,酱油和糖的调料倒入煸炒好的豆瓣酱中。将调料烧开。
再把一小碗水淀粉倒入锅中。刚倒入不要搅拌,等烧开昌泡后再用铲子轻轻的推开搅拌几下就好了。
做好的宫保汁。这些材料是做了两次的量,可以炒两盘宫保鸡丁了。
下边准备鸡肉,我用的是三只鸡腿肉,鸡肉去皮去骨,切成方丁,加入半小勺糖,半小勺盐,和适量的水淀粉把鸡肉腌制一下。其实也可以用鸡胸肉,不过鸡胸肉需要用小锤敲打一会儿,再切块腌制,就不柴了。
接下来准备炒制宫保鸡丁的材料,花生米我用的是炸好的花生米,葱切小段,黄瓜切丁,也可以不放黄瓜,再就是那一碗做好的宫保汁。
腌好的鸡肉下油锅炸一下,我这是炸小肉丸,正好有油,顺带着炸了一下,要平时都是锅中加适量的油煸炒熟,直接炒了。
锅中加适量油,几粒花椒炒香。喜欢吃辣的可以放点干辣椒一块煸炒。我们吃不了太辣,所以郫县豆瓣酱的辣足够了。
放入过油的鸡丁翻炒几下,然后倒入葱段和黄瓜,把葱段和黄瓜炒到断生。
再加入事先准备好的花生米,翻炒两下。
最后加入事先做好的宫保汁。搅拌均匀。就好了。
炒的时候是全程大火的。即使大火炒,有事先做好的宫保汁,也不会手忙脚乱了。
轻松的做了一道十足的下饭菜。
1,这个宫保汁的量是两盘菜的量。可以做两份,所以一定要看清楚,不要一下子全都倒进去,那就咸了,另外豆瓣酱本身是咸的, 炸好的花生米也有咸味,所以是不需要再加盐的。
2,这种做法有一个好处是,做好的宫保汁中淀粉充分成熟,颜色红亮,而且最后炒制的速度很快,能保证花生米的酥脆口感。
3,喜欢吃宫保类菜的,可以一次性的多做几份料汁,装密封盒放冰箱保存,这样再做菜的时候就变得特别简单轻松了。
© Copyright 1992-2022