食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
鸡腿 | 克 | 815千卡 | 181千卡 | 13克 | |
总量 | 450克 | 宫保鸡丁热量/卡路里815千卡 | |||
热量815千卡,相当于上下蹲204分钟消耗的热量240 |
鸡腿、油炸花生米、葱丁、蒜片、姜片、花椒、子弹头辣椒、辣椒面、鲜酱油、香醋、白糖、鸡粉、盐、黄酒、胡椒粉、水淀粉、烹调油。
先把鸡腿剔骨。
把剔下的鸡腿肉切成均匀的肉丁,肉丁大小两厘米见方即可,炒熟后还会收缩将近一半,因此鸡丁切的不要太小。
把切好的鸡丁放入碗中,里面放入盐、胡椒粉、鸡粉、少许酱油、黄酒用手抓匀,然后放适量水淀粉抓匀。
在浆制好的鸡丁中放少许生油稍拌,腌制10分钟备用。
勾兑碗芡,碗中放入15克酱油、20克香醋、20克细砂糖,再放入少许鸡粉或味精、盐、黄酒和适量水淀粉搅匀。
除留少量葱姜炝锅外,把大部葱丁、姜片、蒜片放入芡汁里备用。
炒勺上火烧热,注入烹调油,油温三四成热时下入鸡丁滑散,鸡丁变色后捞出。
锅中留底油下入花椒粒, 用小火把花椒煸香。
花椒煸香后,下入干辣椒丁(建议,用子弹头辣椒比较好,此种辣椒短粗,用油煸过后会很香,而且不是很辣),辣椒煸香后下入少许葱姜煸香。
然后倒入滑好的鸡丁撒入少许辣椒面,喜吃辣的可多放一些。
辣椒面下入锅中后同鸡丁一同翻炒数下,炒出红油烹入碗芡用旺火炒匀。
出锅前倒入油炸花生米,翻炒均匀便可出锅。
碗芡用量要合适,码盘后盘中见油不见汁为最好。
趁热便可享用。
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