对于生长旺盛的青少年来说，蛋白质尤为重要。进入青春期，骨骼、肌肉、性腺等内部组织的生长发育都需要大量的蛋白质。
【冬瓜】富含蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、多种维生素等营养。可以清热解毒，利水消痰，祛热解湿。用冬瓜做汤，可以除油腻，补充蛋白质。
【鸡肉】和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 鸡胸肉 | 克 | 106千卡 | 133千卡 | 0.9克 | |
| 总量 | 80克 | 鸡片冬瓜汤热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于迪斯科24分钟消耗的热量270 | |||||
准备好材料。
鸡肉切片，用绍酒腌制5分钟。
冬瓜去皮切片。
红枣用温水浸泡。
葱姜切好。
锅内放油，爆香姜片。
注入适量清汤，用中火烧开。
加入冬瓜、红枣，煮10分钟。
逐片下入鸡片。
调入盐。
倒入味精、白糖。
汤滚开后撒入葱花即可。
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