酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。所以酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品，多喝可以减肥哦！
澳柑含有丰富的维生素C和尼克酸等，有降低人体中血脂和胆固醇的作用，它富含蛋白质、钙、磷、维生素b1、维生素b2等多种营养。另外还含果酸和维生素C、维生素A,可使皮肤抵抗力增强，从而减少皮肤的干燥，达到健肤美容的功效
今天把这二者搭配一起，让你的夏天皮肤白白，身材苗条，身体健康。加上焙朗的饼干组合当早餐和下午茶都是美美哒，重点还是：简单快捷超方便
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.7克 | |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 12.7克 | |
| 总量 | 422克 | 让你美白一夏的澳桔奶昔热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于爵士舞175分钟消耗的热量288 | |||||
准备二个澳桔
将澳桔剥皮
准备饼干
把饼干放在保鲜袋中用擀面仗压碎成沫
酸奶放入料理机
取澳桔里面的桔嚢放入酸奶中
打成奶昔
把奶昔倒入杯子
撒上饼干沫
成品
牛奶也可以，水果可以自行搭配
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