包子是北方人喜欢的面食之一,也做过很多种包子,但是这个素三鲜还是第一次,那天在庆丰包子吃素三鲜,感觉味道不错,回来尝试做了一下,别说味道还是非常不错的,相信喜欢素食一定会喜欢这款素食包子的。更主要的还是一款健康包子,配上一碗粥作为早餐还是很不错的哦!
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 1.5克 | |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 0.2克 | |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 9.51克 | |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 0.3克 | |
木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.04克 | |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 9.51克 | |
总量 | 949克 | 素三鲜包子热量/卡路里2120千卡 | |||
热量2120千卡,相当于铺床1060分钟消耗的热量120 |
面粉挖坑放入酵母,放入30度左右温水搅拌均匀,然后揉成光滑的面团进行发酵。
准备馅料食材。并把胡萝卜等清洗干净。
香菇和木耳泡透清洗干净备用。
胡萝卜用擦丝器擦成丝剁成馅。
鸡蛋打散,油锅热了放入鸡蛋滑散备用。
把洗好的香菇和木耳和葱、姜切成碎。
然后把晾凉的鸡蛋碎和胡萝卜搅拌均匀。
然后放入香菇和木耳和调料和姜末搅拌均匀。
最后在放入葱末。
搅拌均匀馅就做好了。
等面已经发酵至2倍以上蜂窝状时候面就发好了。
然后在案板上撒上一点面粉把面反复揉匀进行排气。
然后在稍微醒发5-10分钟左右,容易整形时候搓成长条。
切成剂子,擀成中间厚边上稍微薄一些的皮子。
皮子上放入馅。
包成洗好的形状的包子放入蒸锅,如果不放屉布或者叶子什么的就要刷点油防止粘。
包子凉水下锅,上汽蒸15分钟左右即可,具体时间看包子大小决定。包子蒸好停火后要稍微等2分钟在出锅。
怡汝的这款【素三鲜包子】就出炉了,味道独特,营养丰富也很健康,喜欢的朋友不妨试试看呀!
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