通常我们吃宫保鸡丁都是用鸡胸肉的,不过今天我用豆腐干跟杏鲍菇代替,希望大家能喜欢这道清清爽爽的变形宫保鸡丁,也算是我的私家菜吧。
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 0.1克 | |
莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 0.1克 | |
花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 25.4克 | |
白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 0.41克 | |
黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 1.20克 | |
总量 | 1052克 | 宫保鸡丁热量/卡路里889千卡 | |||
热量889千卡,相当于减肥操148分钟消耗的热量360 |
准备食材,都洗干净。
杏鲍菇切丁。
莴笋切丁。
豆干切丁。
青红辣椒切丁。
姜蒜切沫,葱切滚刀块。
熟炒花生米,碗汁用淀粉,酱油,白醋,蚝油,盐,鸡精,糖,水调好备用。
热油,放一勺黄豆酱炒香。
放姜。
放豆干,多炒一会,让豆干充分吸收酱的香味。
放葱。
放杏鲍菇。
放莴笋。
放青红辣椒。
放碗汁。
放蒜沫。
放花生米。
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