搬东西(34-44.9kg，平地或下楼)体重50kg，每小时消耗热量375千卡。
搬东西(34-44.9kg，平地或下楼)体重60kg，每小时消耗热量450千卡。
搬东西(34-44.9kg，平地或下楼)体重70kg，每小时消耗热量525千卡。
运动强度：7.5MET，属于高强度运动
千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）
消耗这些热量相当于摄入以下食物：
| 食物 | 375千卡/相当于 | 450千卡/相当于 | 525千卡/相当于 |
|---|---|---|---|
| 米饭 | 326.1克 | 391.3克 | 456.5克 |
| 鸡蛋 | 260.4克 | 312.5克 | 364.6克 |
| 苹果 | 721.2克 | 865.4克 | 1009.6克 |
| 豆浆 | 1785.7克 | 2142.9克 | 2500克 |
| 牛奶 | 694.4克 | 833.3克 | 972.2克 |
| 白粥 | 669.6克 | 803.6克 | 937.5克 |
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