搬东西(22.7-33.6kg，平地或下楼)体重50kg，每小时消耗热量325千卡。
搬东西(22.7-33.6kg，平地或下楼)体重60kg，每小时消耗热量390千卡。
搬东西(22.7-33.6kg，平地或下楼)体重70kg，每小时消耗热量455千卡。
运动强度：6.5MET，属于高强度运动
千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）
消耗这些热量相当于摄入以下食物：
| 食物 | 325千卡/相当于 | 390千卡/相当于 | 455千卡/相当于 |
|---|---|---|---|
| 米饭 | 282.6克 | 339.1克 | 395.7克 |
| 鸡蛋 | 225.7克 | 270.8克 | 316克 |
| 苹果 | 625克 | 750克 | 875克 |
| 豆浆 | 1547.6克 | 1857.1克 | 2166.7克 |
| 牛奶 | 601.9克 | 722.2克 | 842.6克 |
| 白粥 | 580.4克 | 696.4克 | 812.5克 |
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