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干墨鱼

(gàn mò yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

干墨鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量287(千卡)
碳水化合物2.10(克)
维生素E6.73(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
维生素B2(核黄素)0.05(毫克)
蛋白质65.30(克)
胆固醇316(毫克)
脂肪1.90(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)3.60(毫克)
镁359(毫克)
钙82(毫克)
铁23.90(毫克)
锌10.02(毫克)
铜4.20(毫克)
锰0.20(毫克)
钾1261(毫克)
磷413(毫克)
钠1744(毫克)
硒104.40(微克)

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摄入287千卡热量相当于做以下运动：
走路76分钟
跑步36分钟
讲话191分钟
跳绳29分钟
吃东西191分钟
开车144分钟
洗车96分钟
马路散步144分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

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不利 / 评价：

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