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生蚝

(shēng háo)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

生蚝(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量56(千卡)
维生素B1(硫胺素)0.04(毫克)
维生素B2(核黄素)0.13(毫克)
维生素E0.13(毫克)
蛋白质10.9(克)
脂肪1.5(克)
胆固醇94(毫克)
钠盐270(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.5(毫克)
钙35(毫克)
磷100(毫克)
钾375(毫克)
钠270(毫克)
镁10(毫克)
铁5(毫克)
锌71.2(毫克)
硒41(微克)
铜11.5(毫克)
锰0.3(毫克)

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摄入56千卡热量相当于做以下运动：
走路15分钟
跑步7分钟
讲话37分钟
跳绳6分钟
吃东西37分钟
开车28分钟
洗车19分钟
马路散步28分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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