| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.2克 | |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 0.3克 | |
| 咸肉 | 克 | 234千卡 | 390千卡 | 36克 | |
| 总量 | 465克 | 咸肉青菜冬瓜汤热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于跑步34分钟消耗的热量480 | |||||
材料：冬瓜、青菜、咸肉（已切片）
将青菜洗净、捞出。
放在案板上切开，待用。
将冬瓜去籽去皮清洗一下。
放在案板上切开。
烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜和咸肉翻炒翻炒。
接着，加入一些清水煮开。
然后，合入切好的青菜翻动一下煮开，煮至青菜断生。
最后，加适量的鸡精。
翻匀，即成。
盛出，装入碗中。
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