冬瓜属一年生草本植物，含蛋白、糖类、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低，有清热、化痰和健胃的功效。猪筒骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质，尤其是换季的时候，家中的老年人可以适量喝点筒骨冬瓜汤，营养又易消化。筒骨冬瓜汤的最好做法是能做到不油不腻，这样的筒骨冬瓜汤喝起来才会更香，而且不用担心会长胖！
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.2克 | |
| 总量 | 200克 | 筒骨冬瓜汤热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于爬楼梯2分钟消耗的热量480 | |||||
原料准备好；
冬瓜去皮切成方块，姜洗净切片；
筒骨洗净备用；
汤锅内倒入适量水，放入切好的姜片，开小火，等筒骨焯水沥干后直接放入热水汤锅中，这样可以减少蛋白质的损失；
另起一锅，筒骨凉水入锅，倒入料酒，不盖盖大火烧热，焯去腥味和血水；
把焯掉血水的筒骨移入汤锅中，倒入2滴米醋，大火烧开后转最小火煲80分钟；
咕嘟中，汤色逐渐变白了；
放入冬瓜，继续煲至冬瓜断生，约15分钟；
喝前入盐调味即可；
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