茶树菇素包
早餐想清淡些，喜欢喝五谷豆浆，总要配点淀粉类的制品，好吸收些。可早起又不想吃肉馅包，怕长胖。于是爱做些素菜包，白菜、四季豆、南瓜、土豆…….都成了我素包的馅料。想新鲜，想出用茶树菇来做馅，尝试一下，挺鲜的味道，给谗嘴的又爱厨房的美女共享一下成果！
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 茶树菇 | 克 | 279千卡 | 279千卡 | 2.6克 | |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 0.2克 | |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 9.51克 | |
| 总量 | 274克 | 茶树菇素包热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于划艇119分钟消耗的热量210 | |||||
将茶树菇、胡萝卜、圈圈豆腐洗净，滤干水分，切成条备用。
将茶树菇、胡萝卜、圈圈豆腐用食物搅拌器搅碎，盛入碗中。
将茶树菇、胡萝卜、圈圈豆腐用食物搅拌器搅碎，和入佐料备用。
和入佐料备用，（最后加香油，让盐充分入馅中），放置三十分钟，同时开始准备和面。
将面粉充分和均，放入盆内备用，至少等待半小时后才开始制作素包。
将面搓成条状，切成大小适中的小面团。
用橄面杖制成面皮，放入适量馅后，捏成包子。
蒸锅内盛入水，将水烧开，将制作好的包子放入，用急火蒸6分钟。
© Copyright 1992-2022
