| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.3克 | |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.5克 | |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 3.2克 | |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 1.9克 | |
| 总量 | 1000克 | Pancake&草莓奶昔热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于骑独轮车107分钟消耗的热量300 | |||||
我用的华夫饼的粉，也可以做pancake，适量的粉和水混合成糊状。
不粘锅内可以要一两滴油，也可以不要，一定要开小火煎，用勺子舀一勺，从中心点倒下去，面糊会自然的缓缓向外摊开成圆形，煎至冒均匀气泡就可以翻面了。
翻面稍微煎一下就可以了。
因为家里有一些树莓，我一起加进去了，没有树莓只有草莓也OK的。
适量的蜂蜜，我用的玫瑰味的蜂蜜，然后倒入牛奶。
用搅拌机或者搅拌棒打都可以，我喜欢喝起来有颗粒感，用的搅拌棒打的。
打好的样子
美美的吃个早餐吧
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