| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.2克 | |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 2.2克 | |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 6.2克 | |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 0.2克 | |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.1克 | |
| 总量 | 1050克 | 虾皮瘦肉冬瓜汤热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于有氧操99分钟消耗的热量280 | |||||
瘦肉调味料腌好，生粉盐油
食材盒，冬瓜切块，姜丝，小虾米
热锅下姜丝划开
放入虾皮即小虾米煎香
加入冬瓜
煮软，瓜肉变白
可以加点蔬菜，我加了小塘菜
怕饿，下了个面。加水没过食材，约1比2的体积。加盖焖煮3分钟。开锅
发现没放盐依然鲜甜
这图。迷之阴暗啊～面条用自家辣酱拌过，一碗好喝清甜的冬瓜瘦肉汤
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