| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 14.66克 | |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.7克 | |
| 总量 | 354克 | 牛油果奶昔坚果杯热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于体能训练85分钟消耗的热量300 | |||||
材料、用具准备好(酸奶还在冰箱呆着)
牛油果切小块放入搅拌杯中
加入酸奶
启动料理棒
打好的牛油果奶昔到入玻璃杯中
腰果和杏仁果装入保鲜袋中用擀面杖压碎
果仁碎撒入奶昔中，放少许蔓越莓干
营养多多
干杯
鼹鼠の小唠叨:
1、不喜欢浓稠的奶昔可以适量添加牛奶。
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