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西兰花

(xī lán huā)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

西兰花(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量28(千卡)
叶酸30(微克)
碳水化合物5.63(克)
维生素B6(吡哆醇)0.17(毫克)
维生素B2(核黄素)0.13(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.09(毫克)
膳食纤维0.002(克)
维生素E0.91(毫克)
胡萝卜素7210(微克)
维生素A(视黄醇)1202(微克)
维生素C41(毫克)
蛋白质1.9(克)
脂肪0.4(克)
钠盐23(毫克)
糖分0.00125(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.9(毫克)
钠23(毫克)
钾228(毫克)
镁18(毫克)
磷28(毫克)
钙72(毫克)
锌0.24(毫克)
硒1(微克)
铁0.9(毫克)
锰0.416(毫克)
铜0.156(毫克)

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摄入28千卡热量相当于做以下运动：
走路7分钟
跑步4分钟
讲话19分钟
跳绳3分钟
吃东西19分钟
开车14分钟
洗车9分钟
马路散步14分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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