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大头鱼

(dà tóu yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

大头鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量100(千卡)
碳水化合物4.7(克)
维生素B2(核黄素)0.11(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.04(毫克)
维生素E2.65(毫克)
维生素A(视黄醇)34(微克)
蛋白质15.3(克)
胆固醇112(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2.8(毫克)
脂肪2.2(克)
铁0.8(毫克)
锌0.76(毫克)
锰0.08(毫克)
铜0.07(毫克)
镁26(毫克)
硒19.47(微克)
钙82(毫克)
钠60.6(毫克)
钾229(毫克)
磷180(毫克)

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摄入100千卡热量相当于做以下运动：
走路26分钟
跑步12分钟
讲话67分钟
跳绳10分钟
吃东西67分钟
开车50分钟
洗车33分钟
马路散步50分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

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不利 / 评价：

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