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黄豆

(huáng dòu)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

黄豆(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量345(千卡)
碳水化合物60.7(克)
维生素B1(硫胺素)0.41(毫克)
维生素B2(核黄素)0.2(毫克)
膳食纤维0.0251(克)
维生素E18.9(毫克)
维生素A(视黄醇)37(微克)
胡萝卜素220(微克)
蛋白质22(克)
脂肪2.6(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2.1(毫克)
钠盐12(毫克)
碘9.7(微克)
铁7.01(毫克)
硒6(微克)
锌2.83(毫克)
锰1.286(毫克)
钠12(毫克)
镁222(毫克)
钙166(毫克)
钾1042(毫克)
磷488(毫克)
铜0.639(毫克)
嘌呤166.5(毫克)

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摄入345千卡热量相当于做以下运动：
走路91分钟
跑步43分钟
讲话230分钟
跳绳34分钟
吃东西230分钟
开车172分钟
洗车115分钟
马路散步172分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

黄豆的做法黄豆的做法大全>>

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