今天休息,好想喝罗宋汤,就去了菜场买了所需的材料。菜场周围没有大的超市,所以没有买到红肠。
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 2克 | |
卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 0.2克 | |
芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.1克 | |
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.2克 | |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 0.1克 | |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 0.2克 | |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 0.2克 | |
红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 23.2克 | |
番茄沙司 | 克 | 168千卡 | 112千卡 | 0.2克 | |
总量 | 1750克 | 罗宋汤热量/卡路里1290千卡 | |||
热量1290千卡,相当于爬楼梯161分钟消耗的热量480 |
将各个蔬菜洗净,准备好待用。
辅料备用
(缺少听装的原味番茄酱。不过还好不影响效果)
土豆和胡萝卜切成滚刀状
2.洋葱、白菜、芹菜切丝
3.牛肉切丁
4.番茄先用开水烫过后去皮,再切块
牛肉放大半锅水,将牛肉冷水下锅,开大火煮沸后用勺子去浮沫,再放至高压锅里煮1小时左右。
高压锅里闷牛肉1小时左右。
1小时左右后,牛肉大约已经闷好后
准备炒锅,放入少许油。
将土豆、洋葱、胡萝卜、卷心菜、芹菜、番茄逐步放入锅内翻炒。
(如果有红肠先放红肠再逐步放入其他蔬菜)
放入番茄酱和番茄沙拉,再翻炒数次,倒入焖好牛肉的汤内。
将牛奶倒入锅内,焖上30分钟左右。
将面粉倒入炒锅内翻炒至微黄,放置在碗里。
2.趁热再将面粉倒入锅内用勺子搅拌,在放入少许盐、糖和白胡椒,再搅拌数下,就可起锅开吃了。
最后美味可口的罗宋汤成功啦。哈哈。
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