简单好喝的牛油果奶昔。
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 14.66克 | |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 3.2克 | |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 牛油果苹果奶昔热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于骑摩托车172分钟消耗的热量150 | |||||
先把牛油果剥皮，再将牛油果对半切开，取牛油果肉，或切的方式，切成细块。苹果也一同剥皮切细块备用。
把牛油果和苹果切细块，一一放入豆浆机或榨汁机，搅拌机一豆浆机使用果汁键，加上适当牛奶或酸奶，也可以一半牛奶一半酸奶，加上糖，或蜂蜜或炼乳，放入搅拌机，搅拌成奶昔。
牛油果苹果奶昔
可以这样搭配，好好喝。
好好喝。
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好好喝
可以这样搭配，好好喝。
好好喝。
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好好喝。
挑选成熟的牛油果，绿中带黑，但不能太黑。如果买来的牛油果较生可以塑料袋密封加一个苹果或香蕉放阴凉处催熟。 可以把水果，牛奶换成香焦，酸奶。
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