土豆虽然淀粉含量高，但是高纤维低热量，是减肥时代替主食的最佳食材，当然也不能总是不吃主食呢！ 个人公众号：jianghubx
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 0.9克 | |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 0.1克 | |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.2克 | |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 0.2克 | |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 0.2克 | |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 0.4克 | |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 0.3克 | |
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | 30.34克 | |
| 总量 | 1485克 | 减脂罗宋汤热量/卡路里1880千卡 | |||
 热量1880千卡,相当于回力球157分钟消耗的热量720 | |||||
准备好所有食材，土豆用水泡一会儿，可以去除一些淀粉呢。
起锅少量油。
放入洋葱和鸡胸肉煸炒，直到鸡肉发白。
放入西红柿，继续翻炒至西红柿软烂
加入胡萝卜和土豆翻炒到土豆断生
加少量盐和十三香。
加少量水，烧开约3分钟
加入冻豆腐
加入香菇和金针菇
加水，大火烧开，中小火煮20分钟
加鸡精酱油醋调味，关火…
不是我吹…我能吃一锅……
食材喜欢什么加什么，西红柿不可少哦。 个人公众号：jianghubx
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