| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 0.2克 | |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.2克 | |
| 总量 | 380克 | 不一样的罗宋汤热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于健美操14分钟消耗的热量280 | |||||
洋葱切丝。
胡萝卜切丁。
西红柿切片。
紫甘蓝切丝
平底锅烧热倒入适量玉米油。
转小火，放入切丝的洋葱炒香。
加入胡萝卜丁炒熟。
加入西红柿炒成糊状（表面有红油渗出）。
加入番茄沙司翻炒（如果不是夏天，西红柿还没有自然成熟情况下用番茄沙司，如果夏天的时候西红柿甜度很高就可以少加入生番茄酱炒熟）。
加入适量的水，并将紫甘蓝丝放入锅中。
大火煮开，转小火慢炖40分钟至锅内食材全部软烂，加盐调味，就可以出锅啦！
一盘好吃又美味的罗宋汤就出锅啦！
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