又吃饼子又吃煎饺,感觉有点腻了,本来准备做菜合子,改成包子了,用韭菜鸡蛋蒸包子也很好吃,很鲜美。
专门加了玉米面,也加入了粗粮的食用量,挺好,关健是女儿很喜欢吃。
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
玉米面 | 克 | 136千卡 | 340千卡 | 4.5克 | |
韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 0.81克 | |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 9.51克 | |
总量 | 349克 | 韭菜包子热量/卡路里295千卡 | |||
热量295千卡,相当于爵士舞61分钟消耗的热量288 |
材料图,韭菜需要提前洗净淋水。
特别说明一下这个香油,韭菜鸡蛋做馅料时,只用香油和盐,调出来的味道很经典。
将适量酵母化在水里,以前总是感觉化在水里会淡化酵母的作用后来发现没有关系,但泡打粉是不可以这样的,需要直接加在粉类里面
把酵母水细细的倒进面粉中,边倒边搅动,呈雪花样。
将面揉成光滑的面团。
加保鲜膜或者湿布静置,现在这天气常温就可以发了。
鸡蛋打散。
炒锅倒油,倒放鸡蛋
划散,出锅稍凉。
韭菜切碎加香油拌均匀
专门做了这张图,说明一下,韭菜加了油后稍稍等几分钟再加盐,饮料不容易出水。
炒好的鸡蛋切碎加入韭菜中,加适量盐。
拌均匀。
这个季节,这一点点儿面,半小时到四十分钟就可以蒸了。
将发好的面整形。
发成小剂子。
擀成面皮
根据自己的包法包成包子。
有一个小面团,做成这种柳叶包了,女儿很喜欢。
包好的包子,这个面团里加了玉米面,韧性不是那么好,我的包包子技术也不怎么高,看起来不美啊
笼格刷油。
水开后放包子。大火蒸十五分钟。
关火后稍等开锅。
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