食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 14.79克 | |
豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 0.4克 | |
总量 | 599克 | 干煸豆角热量/卡路里771千卡 | |||
热量771千卡,相当于推举257分钟消耗的热量180 |
准备食材。猪瘦肉馅适量、豆角适量、碎米芽菜一包。干辣椒适量、蒜适量。
将豆角掰成4-5厘米长的段、干辣椒去籽剪成段儿、蒜切末备用。
猪肉馅中加入一勺料酒、一勺生抽、一勺米淀分后抓匀,然后腌制15分钟备用。
锅中倒入适量的油(平时炒菜的油量即可),油热后将豆角放入锅中,中火开始煸炒。
煸炒至豆角表面起皱收缩,呈微黄色时即可控油盛出备用。
将肉馅放入锅中,煸炒至肉馅变白。
将蒜末和干辣椒放入锅中,煸炒至干辣椒变红亮出香味。
将碎米芽菜放入锅中,煸炒匀均。
往锅中倒入少许老抽,煸炒匀均。
将豆角放入锅中煸炒匀均。
撒少许盐提味,出锅前再加少许鸡精翻炒匀均即可。
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