水煮肉片是一道四川名菜之一,因肉片未经划油,以水煮熟故名水煮肉片。肉嫩菜鲜,汤红油亮,麻辣味浓,最宜下饭,为冬季家常美食之一。
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 7.1克 | |
郫县豆瓣 | 克 | 114千卡 | 178千卡 | 6.8克 | |
鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 8.8克 | |
总量 | 552克 | 零失败的热门菜-水煮肉片热量/卡路里249千卡 | |||
热量249千卡,相当于有氧运动43分钟消耗的热量350 |
里脊肉切片,加入生粉、盐、料酒、酱油搅拌均匀
打入一个鸡蛋清,鸡蛋打开后两瓣蛋壳中来回倒几下,鸡蛋清就会被分离出来了,也可以用分蛋器
拌匀,我习惯用手,不喜欢的同学可以用筷子
娃娃菜去头,切成两半备用
滚水飞一下,到半熟
铺到碗底备用
热锅热油,下入葱花、姜片、花椒、辣椒,炒香
加入郫县豆瓣
拌匀炒香
加入1000ML水煮开
下入腌好的肉片,如果有结团的,用筷子搅开。水开后煮3-5分钟
将肉片连汤带肉倒入铺好娃娃菜的碗中
一定要选好碗的大小,如果倒不下或者盛不满,就不太好了
准备好葱姜蒜和麻椒备用,这一步应该在煮娃娃菜的时候准备好,我怕同学们混淆提前放进锅里,所以放在这一步介绍。
将准备好的葱姜蒜和麻椒撒到菜的上面
锅中烧一些热油,一定要热,倒在葱姜蒜麻椒上
大功告成,撒上香菜,收工吃饭~!
被某人嫌弃说吃的时候还要抖掉麻椒很烦,所以······如果亲的家里也有个挑三拣四的同学,建议用麻椒粉代替麻椒。
肉嫩的诀窍是腌的时候一定要拌生粉,煮的时候不要煮过火了,煮过了肉就老了不好吃。如果心里没数,可以尝一下嘛,哈哈
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