| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 0.8克 | |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 0.22克 | |
| 总量 | 489克 | 彩椒炒鱿鱼须热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于堆肥53分钟消耗的热量300 | |||||
步骤1/4鱿鱼须洗净切好。
红彩椒洗净去籽，西芹洗净切好。
步骤2/4锅里烧开水放几片姜,少许料酒把鱿鱼焯下水,快速捞起沥干水备用<去腥>
步骤3/4另起锅放油炒香姜蒜末，倒入鱿鱼煸炒1分钟左右，依次放西芹，彩椒大火炒2分钟。
步骤4/4最后放蚝油，酱油调味即可！
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