| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 0.3克 | |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 3.7克 | |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.2克 | |
| 总量 | 783克 | 青菜炖豆腐热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于桑拿79分钟消耗的热量240 | |||||
准备材料。
豆腐切块，青菜切碎，西红杭切块，姜切末。
锅热油，爆香姜末。
下入西红柿翻炒，把西红柿炒烂炒软。
然后加水烧开。
下入豆腐，加盐鸡精，炖十分钟。
然后下青菜梗。
再下青菜叶略煮。
出锅装碗即可。
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