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玉米

(yù mǐ)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

玉米(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量196(千卡)
碳水化合物23(克)
维生素B1(硫胺素)0.16(毫克)
维生素B2(核黄素)0.11(毫克)
维生素E0.46(毫克)
胡萝卜素0.34(微克)
维生素C16(毫克)
膳食纤维3(克)
维生素A(视黄醇)63(微克)
蛋白质4(克)
脂肪1(克)
钠盐2.5(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.8(毫克)
钠1.1(毫克)
铁1.1(毫克)
钙1(毫克)
锌0.9(毫克)
铜0.09(毫克)
硒1.63(微克)
镁32(毫克)
钾238(毫克)
磷117(毫克)
锰0.51(毫克)

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摄入196千卡热量相当于做以下运动：
走路52分钟
跑步24分钟
讲话131分钟
跳绳20分钟
吃东西131分钟
开车98分钟
洗车65分钟
马路散步98分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾

不利 / 评价：

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