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菜豆

(cài dòu )

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

菜豆(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量135(千卡)
多不饱和脂肪酸0.417(克)
单不饱和脂肪酸1.567(克)
叶酸67(微克)
碳水化合物17.19(克)
维生素B1(硫胺素)0.08(毫克)
维生素A(视黄醇)9(微克)
维生素C0.9(毫克)
蛋白质6.81(克)
脂肪4.66(克)
维生素B2(核黄素)0.2(毫克)
胆固醇22(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.89(毫克)
维生素B5(泛酸)0.66(毫克)
钠盐528(毫克)
水分69.11(克)
钙113(毫克)
铁1.34(毫克)
镁51(毫克)
磷105(毫克)
钾362(毫克)
钠528(毫克)
锌1.04(毫克)
铜0.204(毫克)
锰0.301(毫克)
硒1700(微克)

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摄入135千卡热量相当于做以下运动：
走路36分钟
跑步17分钟
讲话90分钟
跳绳14分钟
吃东西90分钟
开车68分钟
洗车45分钟
马路散步68分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：富含钾

不利 / 评价：钠盐含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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