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沙丁鱼

(shā dīng yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

沙丁鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量89(千卡)
维生素B12(钴胺素)13(毫克)
维生素B6(吡哆醇)0.16(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.01(毫克)
维生素B2(核黄素)0.03(毫克)
维生素E0.26(毫克)
脂肪1.1(克)
胆固醇158(毫克)
蛋白质19.8(克)
钠盐91.5(毫克)
叶酸8(微克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2(毫克)
镁30(毫克)
铜0.02(毫克)
锰0.07(毫克)
钾136(毫克)
磷183(毫克)
钠91.5(毫克)
硒49(微克)
锌0.16(毫克)
铁1.4(毫克)
钙184(毫克)
嘌呤345(毫克)

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摄入89千卡热量相当于做以下运动：
走路23分钟
跑步11分钟
讲话59分钟
跳绳9分钟
吃东西59分钟
开车44分钟
洗车30分钟
马路散步44分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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