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鳓鱼

(lè yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

鳓鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量159(千卡)
维生素E1.83(毫克)
脂肪8.5(克)
胆固醇76(毫克)
蛋白质20.7(克)
维生素B2(核黄素)0.02(毫克)
钠盐47.8(毫克)
钙39(毫克)
铁1.3(毫克)
镁28(毫克)
磷203(毫克)
钾246(毫克)
钠47.8(毫克)
锌1.12(毫克)
铜0.07(毫克)
锰0.02(毫克)
硒36(微克)

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摄入159千卡热量相当于做以下运动：
走路42分钟
跑步20分钟
讲话106分钟
跳绳16分钟
吃东西106分钟
开车80分钟
洗车53分钟
马路散步80分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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