食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
生蚝 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | 1.5克 | |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 0.2克 | |
小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 0.4克 | |
小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 0.60克 | |
花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 100克 | |
总量 | 675克 | 蒜蓉烤生蚝热量/卡路里904千卡 | |||
热量904千卡,相当于循环训练113分钟消耗的热量480 |
粉丝提前用热水泡软待用。生蚝冲洗干净冷水下锅,中火煮沸立即关火,捞出去壳取肉,留大壳,里面放入粉丝,将蚝肉置于粉丝上。
大蒜用刀反复剁成细末,越细越好。锅烧热,加入花生油,改小火,下蒜末(锅里油尽量能把蒜末淹没),小火慢炒,一定不要着急。
蒜末炒至乳白色偏黄时下小米辣(我用了四颗小米辣切碎,吃起来带点辣味,大家可以根据个人口味适当增减),海天一品鲜酱油(这个酱油特别鲜)两勺 翻炒均匀。
将炒好的蒜蓉均匀铺在生蚝上,每个生蚝的的粉丝里滴两滴生抽(口味清淡的可以不加)。
烤箱上下火200℃预热,生蚝放入烤箱下层烤5分钟后取出撒上葱花,研磨黑胡椒,继续烤5分钟出炉。
生蚝煮的过程时间千万不能过长,水一旦沸腾就停火捞出,否则蚝肉过老口感差。
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