今天晚饭炒的是杭椒牛柳,这是一直以来家人都爱吃的一道菜。牛肉的营养价值很高,不但含有丰富的蛋白质、氨基酸,而且脂肪含量低,味道鲜美,所以深受人们喜爱。
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
牛柳 | 克 | 315千卡 | 125千卡 | 2克 | |
蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 8.8克 | |
总量 | 331克 | 杭椒牛柳热量/卡路里429千卡 | |||
热量429千卡,相当于打字286分钟消耗的热量90 |
准备所有食材。
先准备葱姜水:将葱姜洗净。
切葱花、姜末,一起放入小碗中,加入清水浸泡20分钟,再用纱布将泡好的葱姜水过滤到另一个小碗中,并将滤出的葱花姜末的余汁挤入碗中即可。
在过滤好的葱姜水中加入料酒、少许酱油、蚝油、适量白糖、鸡精、半个蛋清、淀粉调匀成腌汁备用。
牛里脊肉冲洗干净,先顺纹路切厚片,再逆纹路切成比小拇指略细的条。
切好的牛里脊条放入碗中,加入调好的腌汁,用手使劲抓一会,让牛里脊条充分吸收腌汁料,抓匀后腌渍20分钟,再加花生油抓匀,然后放置30分钟备用(我一般要放置三四个钟头,中午桨好牛柳,到吃晚饭时再炒)。
杭椒洗净,去两头切成段备用。
炒锅加热放油(稍微多点油)。
油热后倒入桨好的牛里脊条,滑散至变色盛入碗中。
锅中留底油,放入杭椒煸炒几下。
倒入滑好的牛里脊条翻炒。
放一点点水,加入生抽、适量盐、鸡精调味,翻炒均匀即可。
鲜嫩可口的杭椒牛柳出锅装盘了。
牛柳又嫩又滑,味道不错,大家快来尝尝吧。
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