| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.12克 | |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.3克 | |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.7克 | |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1250克 | 夏日最佳饮品菠萝草莓奶昔热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于冲浪270分钟消耗的热量108 | |||||
将菠萝切开。
去掉顶部和底部。
先切成条形，去皮，在切成小三角块。
拿出3小块菠萝，切成小粒备用。
将切成小三角块的菠萝放入料理杯中备用。
准备纯净水。
拿出一条维生素菊粉。
搅拌水，有旋涡是倒入维生素菊粉。
迅速搅拌，使其全部融解。
料理杯中倒入酸奶。
倒入维生素菊粉溶液。
下搅拌棒搅拌。
步骤13/15搅拌好后放入提前准备的菠萝小粒。（图忘拍了）
草莓洗净切片装饰。
成品。
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