食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 2克 | |
金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 0.4克 | |
油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 0.42克 | |
莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 0.40克 | |
花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 8.9克 | |
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 0.2克 | |
生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 0.1克 | |
蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 13.29克 | |
豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 0.16克 | |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
总量 | 1313克 | 水煮肉片热量/卡路里998千卡 | |||
热量998千卡,相当于练武术76分钟消耗的热量790 |
首先,先去买牛肉,我买的都是瘦肉,用了不到半斤,切成薄片,多薄自己定吧,没太大的要求,然后里面打一个鸡蛋,来一勺盐,一勺生抽,一勺料酒,一点淀粉,然后用手抓匀,静放半小时让它入味
这是所需要用到的蔬菜,这个没有限制,自己爱吃啥就放啥
锅里放少许油
把菜放进去炒一下,不需要放调料
然后放水煮一下,汤一会还要用到
水开了把油菜放进去焯一分钟就好
把菜乘到盘子里一会用
汤盛到一个大点的容器里面
锅里热油,然后放进三勺豆瓣酱
炒出红油后把姜末放进去炒,炒出香味
然后放入葱段
这时候放入煮菜的水煮一下
放入这么多的白砂糖,跟豆瓣酱的咸味中和一下
放点鸡精,不放也没有关系
水开了下牛肉,粉条是我中午泡的,这个可以不放,牛肉一定要一片一片的下,否则就坨了
牛肉都放进去煮两三分钟就关火,把菜乘到容器里面
把汤倒进去
把辣椒面,蒜末放上面
当然!还有花椒
这是锅里热一点点油,油热了直接浇在上面
我喜欢香菜,可以切一点进去,好了,开吃吧
吃完多喝水哦,夏天会上火的
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