| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 23.2克 | |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 0.2克 | |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 0.2克 | |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 0.2克 | |
| 总量 | 554克 | 芝香罗宋汤热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡,相当于跳台滑雪84分钟消耗的热量420 | |||||
把胡萝卜和土豆切成大丁
把洋葱先对半切开，再切片，散开后自然成条状
把红肠斜切成片
把番茄切块
在汤锅里加入适量的水
倒入胡萝卜丁，煮到水沸
再倒入土豆丁，煮至变软
倒入适量的食用油
加入适量的卷心菜，煮至卷心菜稍微变软
加入洋葱
加入番茄
加入适量的番茄沙司
加入一片芝士片
加入红肠片，再煮一刻钟左右
最后加入适量的盐，白糖和味精调味即可
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